ziemniaki na obiad

[...] Biceps 39 Duza przemiana materii Gainer gainbolic 3 razy dziennie po 3 miarki Bialko olimp 3 razy jedna miarka Rano sniadanie 3 kanapki z serem i szynka Popoludniu obiad ziemniaki filet z kurczaka surowka wieczor ryz z jablkiem Trening co 3 dni Pn klatka barki Sr bic tric Pt klatka barki Aktualnie na Tren 100 mg e4d T400 e3d 1 amp Prop e3d [...]

[...] śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. I jaki wogole ma sens picie takich ilosci mleka?

[...] Po szkole jem zupę i problemem jest to że mój tato robi dość tłuste zupy, a jem je prawie cały talerz. Czyli zupę jem ok 14-15. Następnie 16:30 obiad, jakieś mięso i ziemniaki. Później ok 19-20 jem kolację typu jajecznica, dwie kromki chleba albo nie raz robię sobie sałatke owocową (banan, mandarynka, jabłko, marchewka). I później zjem [...]

[...] zacząc sosować coś takiego: obecnie biore kreatyne 6.20 5g kreatyny 7.00 1 serek wiejski, ciemne pieczywo ( 1 bułka) 11.00 2 kanapki z szynka, serem żółtym 15.30 obiad -- ziemniaki, frytki, jakieś mieso(różne) 16.30 trening 17.30 (bezpośrednio po treningu)1banan,jogurt jogobella, 5g kreatyny 19.00 2 jajka na twardo( białka) + chleb 21.00 [...]

[...] dzień : Sniadanie : 4jajka + 2kromki chleba razowego z masłem Szkoła :2 kanapki z szynką + banan +Mass Activator Obiad : Zupa +2danie (schabowy/ryba/mielone + ryż/ziemniaki) Trening Po treningu Mass Activator , baton mleczny start , banan Ryż + ryba Kolacja Jajecznica z 4jaj Przed snem serek wiejski z 2kromkami chleba Jak mam to [...]

[...] pełnoziarnisty z szynką - Banan (?) 14:30, (po szkole) - 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty - Serek wiejski 150g - Jakiś owoc (banan, jabłko...) 16:00, - Obiad domowy (ziemniaki, warzywa, sałatki itd.) 17:30, (przed treningiem) - Jakiś owoc - Serek homogenizowany 100g 19:30, (po treningu) - 45g Carbo 21:00 - Pierś z kurczaka z ryżem i [...]

[...] 9.00 -płatki owsiane z mlekiem -różne owoce, 2. 2 Śniadanie (szkoła) 14.00 -kanapka z pomidorem i szynką w chlebie żytnim, 3.Obiad godź 17.30 -ryż lub makaron (odrzuciłem ziemniaki) -różne dodatki (bez przesady) 18.00-21.00 trening Odrzuciłem wszystkie slodkości i slodkie gazowane picia. I jak oceniacie dietę, ilę potrzebuje na redukcję do 90?

[...] i troche soli. + herbata w granulkach ŚNIADANIE II (To śniadanie zjadane w szkole) 2 bułki z twarogiem - zjadane w godzinach albo 12 lub 10 zależy xd OBIAD No tu to przeważą ziemniaki z miesem (kotlet,zawijane,mielony ...) Czasem zjadam rybę , z frytkami lecz staram sie ich jesc mniej PODWIECZOREK Tu własciwie to jest przegryzka np . Jabłko , [...]

[...] DRUGI POSILEK pol twarogu poltlustego tzn okolo 100gr TRZECI POSILEK tunczyk w kawalkach jedna puszka CZWARTY POSILEK obiad tzn cycka z kurczaka ewentualnie inne mieso + ziemniaki {najczesciej to co mauska zrobi :) } PIATY POSILEK roznie najczesciej w dni treningowe tunczyk jedna puszka lub salatka z tunczyka {tunczyk+kukurydza+majonez}, a w [...]

[...] rano owsianka na mleku lub jajecznica z 3jaj + shake gainer 2 sniadanie po 3,5h worek ryżu+kawałki kurczaka+warzywa 3 posiłek to samo co w 2 4 posiłek obiad, mięso, warzywa, ziemniaki lub kasza gryczana 5 posiłek W dni treningowe to shake gainer po treningu a w dnie nt to chleb z dżemem 6 posiłek chleb z szynką +shake gainer(w dnie nt) Dodatkowo [...]

Mam 17 lat i chciałbym w 6 miesięcy nabrać 6 kg masy. Dietę przepisałem z innego tematu bo niby dobra i lekko zmodyfikowałem .Plan treningowy już mam. Czy mógłby mi ktoś polecić jakieś odżywki białkowe po treningu i na noc? I jeżeli zaczynam przygodę z siłownią to jest sens brać kreatynę lub jakiś inny suplement oprócz oczywiście odżywek [...]

[...] Po szkole jem zupę i problemem jest to że mój tato robi dość tłuste zupy, a jem je prawie cały talerz. Czyli zupę jem ok 14-15. Następnie 16:30 obiad, jakieś mięso i ziemniaki. Później ok 19-20 jem kolację typu jajecznica, dwie kromki chleba albo nie raz robię sobie sałatke owocową (banan, mandarynka, jabłko, marchewka). I później zjem [...]

[...] to zacząłem tracić powoli wagę.mam nadzieję ,że to zbędny tłuszcz wypływa.W pracy jestem zdany na jedzenie w stołówce czyli obiad składający się z zupy i drugiego dania(raz ziemniaki,raz ryż raz kasza - bardzo różnie) i wolnej chwili małe podjadanie.Chciałbym prosić o poradę czy w moim przypadku warto kupić np. Weidera MegaMass 4000 i wypijać w [...]

[...] 8:00 -płatki owsiane 100g -mleko 350g 2. śniadanie 10:00 -1 bułka z serem szynkom i pomidorem 3. posiłek 12:00 -2 banany -sok pomarańczowy 750ml -chleb pełnoziarnisty i szynka (2 kanapki) 4. obiad 14:00 -ziemniaki(dużo), kurczak, surówka 5.trening 15:30 6. posiłek po treningu 18:00 -twarożek 44g -jogurt 400g 7. kolacja 20:00 -twarożek z bułką 44g

Witam bardzo prosze ocenic i wprowadzic korekty do mojej diety. 174cm 63kg Bardzo aktywny(1.5) DZiene zapotrzebowanie kalori ok. 2768 kcal Sniadanie;Platki owsiane-80g,292.8kcal,Mleko spożywcze 2 % 300g 153kcal Potem w szkole:Bułki pszenne zwykłe 4 bulki 200g 544kcal Ser 55g 173.8kcal Szynka 55g 67.65kcal(srednio w szkole jestem 7h czyli te 4 [...]

[...] Shake 40g sp80 + 90g carbo 15:00-15:30 TRENING 16:00-16:30 koniec treinngu Kretka 5g + 70 carbo(1g na mc) 17:00-17:30 Obiad(torebka ryżu+150g kiersi z kurczaka/indyka lub ziemniaki z kotletami też z piersi kurczaka/indyka) 20:00-21:00 SP80 40g jeszcze przed tym ewentualnie serek wiejski + jagody MOŻE BYĆ?? TO JEST DIETKA NA MASE, TRENING MAM [...]

[...] + dni treningowe - posiłek po treningowy - ciemne pieczywo, serek wiejski, almette, pomidory) - sok pomarańczowy że zmiksowanymi bananami i jabłkiem. Obiad - mięso + ziemniaki Kolacja - mniej więcej to samo co posiłek treningowy + łyżka stołowa oliwy z oliwek przed snem Czasem w między czasie wypije po treningu porcje białka. Tak więc [...]

[...] Serek wiejski, Garść orzechów (minimum 7) Owoc (jabłko lub nektarynka lub 2 mandarynki) 2 łyżki płatków owsianych, Obiad: Pierś kurczeka, Brokóły (połowa paczki) 2 ziemniaki 2 łyżeczki masła Kolacja: Kefir Dowolnie wybrany owoc Razem około 1500 kcal, 84 g białka, 94 g węglowodanów, 82 g tłuszczu Chcę zrzucić stopniowo około 10 kilo.

[...] wyglada mniej więcej tak: 1: Płatki owsiane z mlekiem+ troche słonecznika i tran 2: 4 kanapki z szynką lub serem, do tego jakis owoc 3: Standardowy obiad: zupa, na drugie ziemniaki+mięso+surówka około 3 ide na trening 4: Po treningu gainer 50 g 5: Ryż+jajko 6: 4-5 kanapek+ jajko Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63kg Wzrost: 170cm [...]

[...] chleb slonecznikowy szybka ser zolty oliwa B-45 T-33 WW-50 605kcal 12:15 musli mleko jogurt B-15 T-13 WW-50 375kcal 17:00 przedtreningowy zwykly obiad ale najczesciej ziemniaki, ryz z miesem albo ryba + salatka 18:00 trening 19:00 hymmm? nie wiem co jejsc po treningu? macie jakies propozycje inne od kaszy, ryzu z miesem bo to przewaznie [...]